Секс під час війни: що з нами відбувається?

Війна змінює наші тіла, нервову систему й інтимність. Хтось відчуває зниження бажання, хтось - різке підсилення. Психологи кажуть, що обидві реакції є нормальними відповідями на хронічний стрес. Детально про емоційні стани, які впливають на сексуальну енергію під час кризових ситуацій, журналістці Відомо розповіла дніпровська психологиня Катерина Литовченко.

Хронічний стрес – це найголовніший ворог хронічного здоров’я, зауважує Катерина Литовченко. А сексуальність є чутливим індикатором стресу - вона знижується першою і повертається останньою.

• Чому так? Тому що підвищується кортизол, організм переходить в режим очікування і пріоритет переходить тим функціям, які потрібні для виживання. Знижується рівень статевих гормонів і активується симпатично-нервова система, - пояснила психологиня.

Як це впливає на сексуальне життя? Катерина Литовченко виділила наступні прояви:

• Може бути або зниження або відсутність лібідо, еректильні порушення, передчасне сім’явипорскування у чоловіків. Може бути емоційна відстороненість, зменшення бажання один одного. Але знайте - все це в стані стресу – нормально! Крім того, зараз дуже багато людей приймають антидепресанти. Якщо подивитися на їх побічний ефект, то це саме зниження лібідо, затримка оргазму, ослаблена ерекція і схожі на це речі. Тому що антидепресанти підвищують рівень серотоніну. А він пригнічує дофамін – той самий гормон задоволення і бажання. Що з цим робити? Ліки не треба припиняти приймати самостійно, бо якщо ви їх вже вживаєте, то, скоріше за все, були причини для цього. По-друге, поговорити з фахівцем. Можливо переглянути дозування, або перейти на інше дозування, або інші препарати, які можливо не будуть так впливати. І працювати над відновленням близькості в парі! Це вже самостійно або за допомогою психолога чи психотерапевта.

Також психологиня звертає увагу на те, що зараз у багатьох можуть бути депресивні або тривожні стани. Може бути ПТСР, може бути вигорання, травма втрати.

• Це всі стани, які також впливають на лібідо і на сексуальну енергію. Наприклад, травма може давати м’язову напругу і це буде блокувати збудження. ПТСР також може вплинути на "замороження" функцій тіла і уникнення фізичної близькості, або навпаки – може бути збільшення сексуальної енергії за рахунок адреналіну, - каже Литовченко.

Окремо психологиня виділяє питання сексуальних дисфункцій у військових.

• З чим стикаються військові? Це хронічне недосипання, це постійний адреналіновий стан, це страх за життя, це виснаження. Тому є певні моменти адаптації після повернення з фронту. Це може бути або збільшення сексуальної функції, або навпаки – зменшення і емоційна холодність. Це може викликати конфлікти в парі. Головне розуміти – це все не хвороба, це все - тимчасово і це все відновлюється. Треба трохи часу.

Катерина Литовченко рекомендує не затягувати непорозуміння і намагатися вирішувати конфлікти в парі на сексуальному підгрунті щирим спілкуванням.

• Тільки воно повинно починатися з "Я". Тобто, "я відчуваю", "я б хотіла", а не з "ти не такий", "ти мене не хочеш" і т.д. Також треба звернути увагу на тілесні практики – масаж, обійми, ніжні дотики без сексуальних очікувань. Вони повернуть відчуття близькості і безпеки. Говоріть про свої почуття, не замовчуйте – це додасть навіть більше емоційної близькості. Пам’ятайте, переважна більшість сексуальних розладів під час війни – тимчасові. Вони піддаються корекції. І головне, якщо ви бачите, що самостійно з цим впоратися не можете, звертатися за допомогою до фахівців – психологів і психотерапевтів, - радить психологиня.

Головне, додає Катерина Литовченко, треба усвідомити, що все, що відбувається у сексуальному житті під час війни - це не поломка, а адаптація. Наше тіло реагує як може, а близькість - це насамперед про підтримку та тепло.