Секс во время войны: что с нами происходит?

Война изменяет наши тела, нервную систему и интимность. Кто-то испытывает снижение желания, кто-то – резкое усиление. Психологи говорят, что обе реакции являются нормальными ответами на хронический стресс. Подробно об эмоциональных состояниях, влияющих на сексуальную энергию во время кризисных ситуаций, журналистке "Відомо" рассказала днепровская психология Екатерина Литовченко.

Хронический стресс – это самый главный враг хронического здоровья, отмечает Екатерина Литовченко. А сексуальность является чувствительным индикатором стресса – она снижается первой и возвращается последней.

• Почему? Так как повышается кортизол, организм переходит в режим ожидания и приоритет переходит тем функциям, которые требуются для выживания. Снижается уровень половых гормонов и активируется симпатично-нервная система, – пояснила психологиня.

Как это влияет на сексуальную жизнь? Екатерина Литовченко выделила следующие проявления:

• Может быть или снижение или отсутствие либидо, эректильные нарушения, преждевременное семяизвержение у мужчин. Может быть эмоциональная отстраненность, уменьшение желания друг друга. Но знайте – все это в состоянии стресса – нормально! Кроме того, сейчас очень многие принимают антидепрессанты. Если посмотреть на их побочный эффект, то это снижение либидо, задержка оргазма, ослабленная эрекция и похожие на это вещи. Потому что антидепрессанты повышают уровень серотонина. А он снижает дофамин – тот же гормон удовольствия и желания. Что с этим делать? Лекарство не нужно прекращать принимать самостоятельно, потому что если вы его уже употребляете, то, скорее всего, были причины для этого. Во-вторых, поговорить со специалистом. Возможно просмотреть дозировку, или перейти на другую дозировку, или другие препараты, которые, возможно, не будут так влиять. И работать над восстановлением близости в паре! Это уже самостоятельно или с помощью психолога или психотерапевта.

Также психологиня обращает внимание на то, что сейчас у многих могут быть депрессивные или тревожные состояния. Может быть ПТСР, возможно выгорание, травма утраты.

• Это все состояния, которые также влияют на либидо и сексуальную энергию. К примеру, травма может давать мышечное напряжение и это будет блокировать возбуждение. ПТСР также может повлиять на "замораживание" функций тела и избегание физической близости, или наоборот – может быть увеличение сексуальной энергии за счет адреналина, – говорит Литовченко.

Отдельно психологиня выделяет вопросы сексуальных дисфункций у военных.

• С чем сталкиваются военные? Это хроническое недосыпание, это постоянное адреналиновое состояние, страх за жизнь, это истощение. Поэтому есть определенные моменты адаптации по возвращении с фронта. Это может быть либо увеличение сексуальной функции, либо наоборот – уменьшение и эмоциональная холодность. Это может вызвать конфликты в паре. Главное понимать – это все не болезнь, это все – временно и это все восстанавливается. Надо немного времени.

Екатерина Литовченко рекомендует не затягивать недоразумения и пытаться разрешать конфликты в паре на сексуальной подоплеке искренним общением.

• Только оно должно начинаться с "Я". То есть, "я чувствую", "я бы хотела", а не из "ты не такой", "ты меня не хочешь" и т.д. Также следует обратить внимание на телесные практики – массаж, объятия, нежные прикосновения без сексуальных ожиданий. Они вернут чувство близости и безопасности. Говорите о своих чувствах, не умалчивайте – это придаст даже больше эмоциональной близости. Помните, что подавляющее большинство сексуальных расстройств во время войны – временные. Они подвергаются коррекции. И главное, если вы видите, что самостоятельно с этим справиться не можете, обращаться за помощью к специалистам – психологам и психотерапевтам, – советует психологиня.

Главное, добавляет Екатерина Литовченко, нужно осознать, что все, что происходит в сексуальной жизни во время войны – это не поломка, а адаптация. Наше тело реагирует как может, а близость - это, прежде всего, о поддержке и тепле.